Min hälsa och jag

Varje dag träffar jag elever i samtal om hälsa. Vad som är bra för oss själva och vad som är bra för andra; brukare, vårdtagare, patienter eller vad vi nu kallar dem. Tyvärr känner jag ibland att jag inte alltid lever som jag lär. Och när det kommer till hälsa så grämer det mig mer än mycket annat.

Det finns många delar av hälsa och grundläggande brukar vi dela upp dessa i fysisk, psykisk och social hälsa. Att man mår bra är en viktig del i livet och en förutsättning för att vi ska orka och klara av att arbeta med olika saker och att möta människor. Vi kan ju självklart klara oss med ohälsa under en kortare period i livet, men om denna period blir för lång så blir ohälsan destruktiv.

Alla delar av hälsa är viktiga att underhålla, men den som vi oftast pratar om är den fysiska. Kanske för att denna är lättare att känna efter hur den är, men kanske också för att den är lättast att göra någonting åt. Det går dock inte att bara fokusera på den fysiska hälsan, och definitivt är det så att fysisk, psykisk och social hälsa påverkar varandra. Till det bättre eller till det sämre.

Om jag ska sätta fingret på min egna hälsa, då är den mycket bra psykiskt. Jag känner mig pigg i knoppen, och stark rent mentalt. Även socialt känns det bra, men där kan jag ibland påverkas av att jag inte orkar. Här blir kombinationen social och fysisk hälsa väldigt tydlig. Jag är inte i samma bra form just nu som jag varit tidigare, och då orkar jag inte alltid heller hålla uppe min sociala sida och möta andra människor på det positiva och tillmötesgående sätt som jag önskar.

Det är väldigt lätt för mig att se vad som ligger till grund för min fysiska hälsa. Här kan man tydligt se tre stora delar som påverkar: Kost, sömn och motion.

Sedan vi fick vår dotter som i år fyller 11 år, har jag blivit mycket bättre på att äta rätt. Bra frukost, lunch, frukt emellan och middag. Under de bästa perioderna har kvällsmackan uteblivit, och detta påverkar inte bara magens utsida, utan även sömnen. Grönt till maten kanske vi inte är bäst på, men i och med mitt arbete på en skola med härlig salladsbuffé i bamba (skolmatsalen) så har detta också blivit bättre de senaste åren. Nu ska jag väl ändå tillägga att grönsaker finns på bordet även hemma, tyvärr inte lika ofta de dagar jag är ansvarig för måltiderna.

Sömn är något jag måste blir bättre på. Det är dock sällan så att jag inte har tid för att sova, jag tycker bara att det är så tråkigt att erkänna att dagen är slut och att jag måste sova. Under flera år har det inte blivit mycket mer än 6 timmars sömn per natt, och detta är alldeles för lite. Jag behöver säkert nära 8 timmar för att min kropp ska vara nöjd. Hur ska man klara detta när man måste upp kl. 06.15 varje dag?

Mitt stora problem när det kommer till min fysiska hälsa är motion. Tyvärr så påverkar detta mig på alla möjliga sätt. Framförallt när det kommer till vikt och form. Kanske egentligen inte spelar så stor roll, men det är roligt att vara i rätt vikt och i bra form. Utan tvekan så kan min vikt påverkas flera kilogram upp eller ner beroende av hur mycket eller lite jag tränat under en vecka.

En vältränad person är en gladare person. För mig stämmer detta, och då blir det också viktigare att hålla sig i form. Jag orkar tänka mer, jag orkar prata mer och jag orkar möte mer människor. Helt klart är träning något som påverkar min totala hälsa: fysiskt, men även psykiskt och socialt.

I min självanalys och målformulerande för 2010 så är hälsan och framförallt motion en viktig del. Jag återkommer till detta när jag ska börja utforma mitt "Balanserade styrkort". Nästa del att titta närmare på är min fritid. Vad gör jag av den tid som inte går till familj (kanske är detta en del av min fritid), jobb och sömn?

Idag har vi vaknat i ett underbart vinterlandskap. Det snöade nästan 30 centimeter här i Kungsbacka i natt, och det var lätt och mjuk snö. Jag är lite stel i ryggen sedan vi var i Klövsjö, men kunde ändå inte låta bli att skotta. På något sätt är det skönt att bara stå och ösa snö.

Imorgon ska Måns börja på dagis. Han är fyra år och hans dagmamma har blivit tvungen att sluta. Måns har sett fram emot morgondagen väldigt mycket, och det ska bli oerhört spännande att få följa med honom till hans dagis.

God fortsättning på det nya året!

/Marcus